Переедание

Не можете ничего с собой поделать — встаете по ночам, чтобы как следует поесть?! В этой статье мы расскажем о способах  избавиться от этой вредной привычки!

Ночное переедание вредная привычка, отказаться от которой так же трудно, как бросить курить. И все же есть определенные приемы борьбы с ней.

Диетологи разработали курс избавления от привычки наедаться по ночам. На то, чтобы распрощаться с этим вредным занятием, потребуется неделя, а затем — еще одна, чтобы закрепить новую модель поведения.

Главное условие «лечения» есть мало, но регулярно. Некоторые диетологи еще советуют полностью исключить сахар. Но он в небольших количествах не вреден, а даже необходим организму. Легкий десерт после раннего ужина поможет удержаться от соблазна съесть что-нибудь сладкое перед сном. Таким десертом могут быть фрукты.

Побалуйте себя: полежите в горячей пенной ванне с чашечкой травяного чая.

А еще отчетливо представьте себя красивым и стройным человеком.

Главной причиной переедания является скука. Многочасовое сидение перед телевизором или компьютером также провоцирует «проведать» холодильник. Чтобы этого не происходило, придумайте себе какое-нибудь увлечение.

Если в течение 5 дней вы удержались от вечерних перекусов, то вы на верном пути к избавлению от вредной привычки. Но сейчас вы можете испытывать те же симптомы, что и люди, бросающие курить. Психотерапевты уверяют, что через 2-3 дня непреодолимая тяга нарушить запрет и лишний раз плотно поесть пройдет. Чтобы легче пережить критический момент, соблюдайте следующие правила:

  1. Каждое утро съедайте плотный завтрак.
  2. Ешьте мало, но часто.
  3. Не забывайте про сытный, но легкий ужин.

Кстати, чистка зубов и вдыхание аромата свечи помогут обмануть аппетит.

Мотивация для занятий нудными делами

Каждый день нам приходится выполнять какую либо неинтересную, скучную, нудную работу будь то: уборка по дому, работа, учёба и другие не самые приятные дела.

Как избежать этих дел я не буду рассказывать, с этим вы уж сами разбирайтесь, а вот как правильно их выполнять чтобы не потратить массу времени впустую я сегодня расскажу.

Основной проблемой нудных занятий является начало, всегда трудно заставить себя начать заниматься тем что вам в тягость, и вы стараетесь придумать огромное число отговорок чтобы этим не заниматься.

У вас тут же находится миллион более «важных» дел и вы начинаете заниматься ими, оставив на последний срок неизбежность.

Это ваша большая ошибка.

Как правило вы оставив на последний момент нудные занятия под грузом неизбежности начинаете ими заниматься параллельно уделяя внимание другим делам, в конечном итоге у вас уходит куча времени.

Допустим у вас есть нудное дело которым сосредоточенно можно заниматься 5 минут, а если при этом параллельно заниматься другими делами на него уйдет около часа, задумайтесь над этим, сколько времени вы бы могли потратить в свое удовольствие?

И это происходит каждый день, многие перестали ценить своё время так бесцельно растрачивая его занимаясь параллельно со скучными делами еще какими нибудь и в итоге получив в лучшем случае средненький результат по проделанной работе и не сделав ничего параллельно, хотя казалось бы вы пытались что-то сделать.

Так происходит всегда, думаю всем бы хотелось иметь больше свободного времени и распоряжаться им так как вам хочется а не растягивая на нудные занятия. Гораздо проще уделить максимум внимания не интересному делу максимально сосредоточившись на нём при этом потратив на него минимум времени чем мучить себя «растягивая резину».

Возможно вы просто пропустите эту информацию «мимо ушей» и останетесь с минимумом свободного времени либо прислушаетесь и будете жить в своё удовольствие, выбор за вами.